witam, potrzebuję oceny diety, dodatków, zmian. dieta w miarę tanim kosztem - student :) waga - 75kg budowa - ekto. - poziom BF 14 -15% trening masowy 3-4 razy w tyg. warzyw nie wpisywałem ani sosów. z witamin do diety omega -3 i centrum , coś dorzucić ? dorzucam na dniach bcaa, mono. pozdrawiam i czekam na opinie [...]
Cześć, Pisze z prośbą o poradę dotyczącą suplementu CLA. Mój staż to około 13 miesi ęcy, przeszlem dwa cykle kreatynowe oraz brałem bcaa, nabilem rownież masę do 75kg przy wzroście 175cm . Tak więc planuje teraz zrzucić dlatego pomyslalem sobie nad cla , szczerze mówiąc to mam słaba wiedzę dotyczącą tego suplementu , poradzcie mi , co to jest, [...]
Witam, Mam 25 lat 183 wzr 84 wagi Jak to jest, pracuje od dłuższego czasu na budowie - przy tzw. wykończeniówce, praca umiarkowanie cięzka lecz intensywna, 8-10h dziennie praktycznie bez przerwy sie ruszajać, plus niezdrowe odżywianie głównie chleb zaniedbałem sie i narzekam ostatnio na brak siły, energii, złe samopoczucie etc. a wczesniej od [...]
Witam Ćwiczę na siłowni od ponad roku i mam zamiar stworzyć nowy split z priorytetem na barki,triceps,biceps. Tak wygląda: Poniedziałek:Plecy,biceps,triceps Wtorek Wolne Środa:Barki Czwartek:Wolne Piątek:Klata,biceps,triceps Sobota:nogi,brzuch,barki Na biceps i triceps robiłbym po 3 ćwiczenia po 4 serie(biceps:15-10 powtórzeń,triceps: [...]
[BLOG]WaCki/[pods. masy. str.43] - Rekompozycja od str.47
[...] jedzenie od 11 do 21. 1. Parówki %-), graham, masło. 2. Sałatka 100g ryżu, 250g kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa. 3. Omlet z 80g owsianych i 4 jajek, jabłka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44fc8071adf640a281518c81dd4f1e28.jpg Suplementacja: BCAA. Mono. Chela Mag. Kompleks Wit. Omega. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-12-06 19:09:30
[...] Kreatyna - DT 4 kap. rano + 4 kap. po treningu (10g) / DBT 4 kap. rano (5g) Beta Alanina - 2 kap. przed treningiem (2g) Redukcja Początek kwietnia: Thermo Speed Kap. Olimp + BCAA Kap. Olimp + (L-Karnityna Kap. Olimp) Cykl: 8 tygodni Dawkowanie: Thermo Speed - 1 kap. rano + 1 kap. przed treningiem (później w zależności od rezultatów) BCAA - ? [...]
Cześć, do tej pory stosowałem bcaa w proszku ale muszę się przerzucić na formę w drażetach. To znaczy chodzi mi o BCAA oraz EAA (razem lub osobno) w formie drażety nie w formie kapsułek z rozpuszczalną otoczką. Które produkty możecie mi polecić? W tym przypadku opłacalność ekonomiczna ma mniejsze znaczenie. Chciałbym produkty jak najlepszej [...]
Co uważacie o BCAA? Bo widzę , że duzo ludzi je zakupuje przeciez jeżeli ktoś odpowiednio się odżywia to ma wątrobie zapas aminokwasów na około 48 godzin i przez ten czas żaden katabolizm zachodził nie będzie ? jest to prawda?
Panowie co myślicie o aminkach BCAA 2000 firmy Hi-Tec? Mam teraz w prochu FA, ale nie da się tego pić i szukam czegoś w tabsach. Byłem zdecydowany na Olimpa, ale ten Hi-Tec ma aż 1666 mg aminokwasów w tabletce.
cześć ! Mam pytanie, jak myślicie czy taki zestaw jest ok ? Mass Activator SFD 9KG 3x diennie po 70G Pure Creatine SFD 500g - 2x dzienie po 5G BCAA SFD 500g- wg dawkowania producenta Tribulon 60kaps na 30 dni suplementacji Witaminy od ActiveLab Dieta jak najbardziej jest, 63KG czystej masy bez tłuszczu po prostu chce domasować jeszcze bardziej [...]
[...] + Jeżeli białko o godz.9:00 zabijaj sens IF to moge je bez problemu przesunąć do posiłku na 15:30, ale jakoś tam mi się 'wbiło' że rano trzeba ogarnąć po nocy białko. + BCAA o 17:40 to przedtreningiem siłowym który ostatnimi czasy zawsze robie o 18:00, kończe go o ok.20:00 i zaczynam Cardio. Drugie BCAA o 20:00 jest po treningu siłowym a [...]
[...] - 10 mg) (DT: 5g na czczo, 5g godzina przed treningiem - najlepiej na pusty zoladek, DNT: 5g na czczo) 3. SFD protein plus (W razie brakow w diecie, w DT po treningu) 4. BCAA (DT: 5g przed treningiem) 5. Hitec A-Z vit (po jedzeniu) Pytanie odnosnie dawkowania Yohy i Bety, czy to dobrze zrobione? -> Yoha w od przyszlego tygodnia bedzie w [...]
Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 185 BF: 14% Cel cyklu: MASA GŁÓWNIE stosowane już wcześniej suplementy : DS Craze, Shotgun, aminokwasy, CM3, mono Treca, orotanian MAN'a Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatka/piłka halowa stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białeczko,bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: 90 [...]
05.06.2013 DT dzień 11 napoje: woda 2l, zielona z jaśminem, bratek, jakiś mix ziółek z biedronki %-), mix na uspokojenie, kozłek+lawenda suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, imbir, wiesiołek, ocet jabłkowy miska BWT 140/180/80 b: 150 g (30%) ww: 175 g (35%) tł: 78 g (35%) I - jajka w koszulkach, budyń jaglany z jagodami, [...]
Witam biorę: (Na zmianę = codziennie innne) -shock theraphy -shotgun -saw -napalm (Codziennie:) -carbo -cisus -bcaa -magnez (przeciwko skurczom) :) -kreatyna Co można dołożyć "NA SIŁĘ"? Zmieniony przez - matrixx w dniu 2013-12-05 18:29:44
Siemanko. Mam taki problem, mianowicie robiłem początkowo aeroby o zwiększonej intensywności przez około godzine-1,5h - 6x dziennie. Później robiłem je co drugi dzień, teraz czasami robie co 3 dzień. Strasznie strzelają mi kolana, mam wrażenie jakbym utracił całą maź w kolanach i ogólnie w stawach. Bolą mnie barki,kolana, biodra. Mam wrażenie jak [...]
Patrzę na skład na stronie i jak mam rozumieć ten skład: Micellar Casein Producent: PEAK CLASSIC Super Smaczne Białko o smaku Shake’a - 100% rozpuszczalności i zawartości białka od 81% do 85% - 15% Leucyny, 27% BCAA, 52% EAA Aspartam FREE , Enzymy Trawienne, 35% Izolatu Białka Co to za izolat w składzie??
Bikini Fitness 2014
[...] do brzucha Szrugsy w nachyleniu Triceps Dipsy Francuskie siedząc Dropsety na górnym wyciągu Suplementacja: HiTec A.M.G. 25g + 2kapsy 30 min przed treningiem HiTec BCAA Powder 10g po przebudzeniu, 10g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy HiTec CreaMass 20g po treningu Bardzo, ale to [...]
04.12.2013 DT dzień 10 napoje: woda 2,5l, kawa x2 suple: kreta 2x3g, BCAA, tran, wit. C i B, omega3 2x3g, imbir, wiesiołek, ocet jabłkowy miska 140/180/80 b: 143 g (29%) ww: 179 g (36%) tł: 79 g (36%) I - budyń jaglany z owocami leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - kaczka udo, kasza gryczana, jabłko trening (jagody+whey po treningu) IV - [...]
witam chce rozpoczac cykl kreatynowy . zakupilem kreatyne mono ,bcaa tabletki,glutamina tabletki,bialko serwatkowe i zastanawiam sie czy tauryne czy dekstroze? jeszcze wziac.pytanie jest takie ,czy mozna te suple laczyc i jak dawkowac ,wyczytalem ze kreatyne 4 tabl. po przebudzeniu i 4 po treningu prosze o podpowiedzi odnosnie reszty suplementow
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
